Pékin Risheng Chaussettes Co., Ltd.

Le cyclisme en plein air a un effet évident sur l'amélioration de la fonction cardiopulmonaire. Lors du cyclisme, l'apport sanguin des membres inférieurs est important et la fréquence cardiaque peut atteindre 2 à 3 fois la fréquence normale lorsque l'intensité est élevée. Le cyclisme à long terme peut augmenter la capacité vitale et améliorer la fonction respiratoire.

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En train de pédaler, exercez efficacement les muscles des membres inférieurs. Comparé au jogging et à d'autres sports, le cyclisme a un impact relativement faible sur les membres inférieurs. L'étude a révélé que la bonne façon de faire du vélo peut non seulement exercer efficacement les muscles et les articulations des membres inférieurs, mais également exercer les muscles du tronc et des membres supérieurs. Le cyclisme à long terme peut activer les quadriceps, les fessiers et les gastrocnémiens des membres inférieurs. Des muscles forts peuvent non seulement éviter les blessures pendant l'exercice, mais aussi soutenir et protéger les articulations osseuses et retarder la maladie dégénérative et le vieillissement des articulations.

Le cyclisme en plein air peut également éliminer la fatigue. Adhérer à des exercices cyclistes réguliers aidera à améliorer la fonction nerveuse autonome, à soulager le stress et l'anxiété, et ainsi à obtenir un sommeil de meilleure qualité.

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Une mauvaise posture à vélo peut causer des blessures inutiles. Lorsque vous faites du vélo, gardez le dos droit. Lorsque vous pédalez, évitez consciemment les genoux de bouger vers l'intérieur et vers l'extérieur, et gardez vos genoux en mouvement de haut en bas en ligne droite.

Bien que le cyclisme présente de nombreux avantages pour améliorer la qualité humaine, nous ne devons pas poursuivre aveuglément la vitesse et la distance. Faire du vélo scientifiquement et sainement, c'est comme courir sur de longues distances. Pour profiter d'un voyage agréable, vous devez maîtriser le rythme et faire des plans en fonction de votre propre niveau sportif. Il est recommandé que chaque exercice de cyclisme dure au moins 30 minutes, et l'intensité modérée doit être préférée, c'est-à-dire que la respiration est légèrement asthmatique et que la fréquence cardiaque doit être contrôlée à 120 ~ 150 fois/minute.

Les sports de plein air sont facilement affectés par la météo. Avant de commencer, vous devez connaître la météo à l'avance et faire un bon travail de protection solaire. S'il s'agit d'une randonnée en plein air longue distance, vous devez préparer de l'eau et de la nourriture et comprendre l'itinéraire à l'avance. Si vous roulez à vélo sur route, mieux vaut ne pas rouler côte à côte avec vos compagnons, afin d'éviter les dangers causés par une circulation excessive.

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