Pékin Risheng Chaussettes Co., Ltd.

En fait, il existe un facteur important lié au succès de la perte de poids, mais il est facile d'être ignoré par nous. C'est la fonction cardiaque et pulmonaire.

Partie 1 Relation entre la fonction cardiopulmonaire et l'efficacité de la perte de poids

Un chercheur a mené une expérience et sélectionné des personnes en surpoids avec une moyenne d'âge de 41 ans. Parmi elles,33% des sujets avaient une capacité cardio-pulmonaire faible, tandis que les autres avaient une capacité cardio-pulmonaire normale.

Dans l'étude de 18 mois, tous les sujets devaient faire 300 minutes d'exercice d'intensité modérée à élevée chaque semaine, et leur poids était mesuré régulièrement.

Les résultats de l'expérience ont montré que les personnes à faible capacité cardio-pulmonaire perdaient en moyenne 4,3 kg, tandis que les personnes à capacité cardio-pulmonaire normale perdaient en moyenne 8,2 kg. C'est-à-dire que l'effet de perte de poids des personnes ayant une capacité cardiopulmonaire normale était significativement plus élevé que celui des personnes ayant une faible capacité cardiopulmonaire. On peut voir quela capacité cardiorespiratoire est bonne, et l'efficacité de la perte de poids est également meilleure.

Partie 2La fonction cardiaque et pulmonaire est faible, quel mal y a-t-il ?

01 Symptômes tels que vertiges et fatigue, oppression thoracique et palpitations 

Les personnes dont la fonction cardiorespiratoire est faible peuvent souffrir d'un apport insuffisant d'oxygène dans le sang, de vertiges, de fatigue, d'une mauvaise respiration, d'une oppression thoracique, de palpitations et d'autres symptômes en raison de la faible quantité d'oxygène inhalée dans les poumons et du faible taux d'apport d'oxygène dans le sang.

02 Risque accru de stéatose hépatique

Certaines études ont montré que la fonction cardiaque et pulmonaire est négativement liée au risque de stéatose hépatique, c'est-à-dire que plus la fonction cardiaque et pulmonaire est mauvaise, plus le risque de stéatose hépatique est élevé. La stéatose hépatique est liée à divers troubles métaboliques, c'est-à-dire qu'une mauvaise fonction cardiopulmonaire va augmenter indirectement le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.

L'exercice est l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la capacité cardiaque et pulmonaire. L'exercice régulier à long terme peut augmenter le poids et le volume du cœur, épaissir la paroi ventriculaire du cœur et rendre chaque contraction de plus en plus forte.

Alors, quels exercices spécifiques peuvent améliorer efficacement la fonction cardiopulmonaire ?

Partie 3Recommandation sportive

01 Marche

L'étude a révélé que pour les personnes sans base d'exercice toute l'année, après avoir marché pendant 4 mois tous les jours, leur capacité vitale et leur ventilation maximale par minute ont augmenté de manière significative, et le flux sanguin dans le cerveau a également augmenté. [3]

Pas recommandés : 6 000 à 10 000 pas par jour.

02 Exercice aérobie

L'exercice aérobique est également un moyen important d'améliorer la fonction cardiopulmonaire. Les exercices courants incluent le jogging, le saut à la corde, l'alpinisme, la natation, etc. Grâce à une respiration profonde rythmée, le muscle cardiaque peut fournir de l'oxygène à tout le corps plus efficacement, améliorant ainsi efficacement les fonctions cardiaques et pulmonaires.

Afin de mincir efficacement, il est important d'améliorer la fonction cardiorespiratoire, de planifier raisonnablement l'alimentation quotidienne et l'exercice, et de combiner"en mangeant"et"exercice"science.

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