6 actions pour soulager les douleurs au talon
2022-11-01 05:20
Un pied de mille milles commence à partir du pied, car les points de déclenchement des muscles du mollet et plantaires provoqueront une douleur au niveau du talon.
Les muscles qui causent la douleur au talon comprennent le soléaire, le quadratus plantaris, l'abducteur de l'hallux, le tibial postérieur, l'abducteur du petit doigt et le gastrocnémien. L'élimination de ces points de déclenchement peut soulager les symptômes de la douleur au talon.
01 Muscle soléaire
Le point de déclenchement généré par le muscle soléaire provoquera des douleurs au talon, à l'arrière de la jambe et à l'arrière de la cheville. Le muscle soléaire est connu comme le deuxième cœur du corps humain et est la pompe veineuse pour le retour des fluides corporels des membres inférieurs. Il y a 4 points de déclenchement pour le muscle soléaire, et chaque point de déclenchement doit être massé pendant 20 secondes.
02 Muscle carré plantaire
Le point de déclenchement du muscle quadratus plantaris provoquera une douleur au talon. Lorsque les symptômes sont graves, vous ne pouvez pas marcher ni même atterrir sur le talon. Massez pendant 20 secondes.
03 Muscle abducteur de l'hallux
Le point de déclenchement du muscle abducteur de l'hallux provoque des douleurs dans le talon médial et la malléole médiale. Dans les cas graves, il peut provoquer une compression nerveuse et un engourdissement du pied et des orteils. Massez pendant 20 secondes.
04 Muscle tibial postérieur
Le point gâchette généré par le muscle tibial postérieur va provoquer des douleurs dans la zone du tendon d'Achille, qui vont se propager à l'arrière du bas de la jambe, au talon et à toute la plante du pied. Massez pendant 20 secondes.
05 Ravisseur des doigts mineurs
Le point de déclenchement du muscle abducteur digiti minimus provoquera des douleurs dans le bord latéral du pied et la cheville latérale. Cette douleur ressemble parfois à la douleur causée par une entorse. Massez pendant 20 secondes.
06 Gastrocnémien
La douleur à la voûte plantaire est le principal symptôme causé par le point de déclenchement du muscle gastrocnémien. Parfois, la douleur se propage à la cuisse, à l'arrière du genou et à l'intérieur de la cheville, et provoque même des crampes la nuit. Massez pendant 60 secondes.
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