Pékin Risheng Chaussettes Co., Ltd.

Lorsque vous courez en hiver, le risque de fatigue musculaire est beaucoup plus élevé qu'à d'autres moments, car la température est basse en hiver, la vitesse de circulation sanguine du corps humain ralentira également. À ce moment, la contraction des vaisseaux sanguins et l'extension des muscles et des ligaments seront fortement réduites.

En cours de course, si vous ne faites pas attention, si vous faites trop d'exercice ou si la traction musculaire dépasse la limite normale, cela entraînera des lésions musculaires fines, une déchirure partielle ou une fracture complète du muscle; Elle est fréquente lors d'un échauffement insuffisant, d'une fatigue musculaire excessive ou d'une violence soudaine. Cette blessure peut être aiguë ou chronique.

01 symptômes de fatigue musculaire

Caractéristiques évidentes de la fatigue musculaire : picotements pendant l'activité, douleur sourde pendant le repos, gonflement de la partie blessée, gonflement généralement évident et il peut y avoir des cavités dans les tissus mous. Selon la gravité de la blessure ou le degré de tension musculaire, il peut y avoir des ecchymoses au site de la blessure, accompagnées de douleur et d'un mouvement limité du genou ou de la hanche.

02. Traitement de la fatigue musculaire

Traitement de la fatigue musculaire de la cuisse

Pack de glace

Le moyen le plus pratique consiste à prendre un sac de glace et une compresse froide pendant environ 20 minutes. Pendant la compresse froide, la zone locale peut être picotante. À ce moment, le blessé peut retirer le sac de glace pendant un certain temps, puis le remettre. Cela se répète. Si c'est grave, répétez-le à nouveau à environ 3 heures d'intervalle. Il peut être répété plusieurs fois par jour.

Bandage compressif

Après l'application de glace, bandez la partie endommagée avec une force appropriée pour éviter tout gonflement. À ce stade, il est préférable d'envelopper et de fixer le muscle à l'état étendu pour éviter d'affecter la contraction musculaire, qui est l'étape la plus critique pour prévenir les blessures répétées du muscle blessé.

Traitement de la fatigue musculaire du mollet

Éliminer les activités indésirables : les activités qui causent de la douleur doivent être abandonnées.

Gardez de la glace : la glace est le meilleur traitement contre la douleur les premiers jours. Frottez la glace sur la zone douloureuse pendant 15 minutes, deux fois par jour.

Massage : augmente le flux sanguin de la partie douloureuse. Il est préférable de demander à un physiothérapeute ou à un massothérapeute de vous masser.

Compresse chaude : passer à la compresse chaude après trois jours.

Entraînement physique adaptatif : le vélo stationnaire est un bon exercice. Cela prend 2 à 3 fois par jour, à partir de 5 à 10 minutes à 20 minutes à la fois. Courir dans la piscine est aussi un bon sport. La flottabilité de l'eau peut réduire l'impact de la course.

Levez-vous lentement et courez lentement : lorsque vous rétablissez vos habitudes d'exercice d'origine, prenez votre temps.

03 comment prévenir les tensions musculaires

Bien que nous connaissions les méthodes de traitement après avoir couru une fatigue musculaire, il est également très important de prévenir la fatigue musculaire à l'avance.

Tout d'abord, le moyen le plus efficace de prévenir les tensions musculaires est de s'échauffer complètement avant de courir, d'accélérer la circulation sanguine et d'activer pleinement les muscles et les ligaments pour obtenir suffisamment de temps d'adaptation. Rappelez-vous, nous devons nous échauffer complètement. Il ne faut pas faire d'exercice vigoureux sans s'échauffer, surtout en hiver.

Deuxièmement, sélectionnez le bon équipement de compression en cours d'exécution. Le principe de fonctionnement de l'équipement de compression est de fournir une pression positive à la valve unidirectionnelle du vaisseau sanguin. La différence de pression entre la cheville et le genou peut favoriser le retour sanguin vers le cœur et résister à l'influence de la gravité sur le flux sanguin. La manchette de compression fonctionnelle ou les chaussettes de compression (Fourniture de chaussettes fonctionnelles Chaussettes de compression Anti Slip Wholesale Factory - Beijing Risheng Socks Co., Ltd.) peut augmenter la pression des muscles du mollet, accélérer la circulation sanguine et fournir plus d'oxygène aux muscles.

En théorie, le port de chaussettes de compression peut accélérer l'entrée de l'oxygène et des substances énergétiques dans le muscle, améliorer les performances pendant l'exercice, éliminer efficacement l'acide lactique, faciliter l'évacuation des autres déchets métaboliques du muscle et vous permettre de maintenir une efficacité élevée plus longtemps. et éviter les dommages musculaires.

La formation étape par étape est applicable à tout moment

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Beijing Risheng Socks Co., Ltd. est un professionnel usine de chaussettes qui fournir des chaussettes de sport, y compris chaussettes de chasse, chaussettes de course, chaussettes de cyclisme, chaussettes de trekking, ainsi que chaussettes fonctionnelles,chaussettes de contention, chaussettes saines. Cette fabricant de chaussettes surtout l'approvisionnement chaussettes de sport d'hiver aimerchaussettes de course d'hiver,chaussettes de course à double couche, chaussettes de ski rembourrées, chaussettes de ski mollet large, chaussettes de cyclisme d'hiver, chaussettes de pêche sur glace.