Pékin Risheng Chaussettes Co., Ltd.

Le meilleur moment pour courir tous les jours : vers 17h

Selon le principe de régulation de l'horloge biologique du corps humain, l'adaptabilité du corps et la mobilisation de la force physique sont optimales l'après-midi et vers le soir (environ 16h00 à 18h00). À cette époque, la plupart des gens sont calmes et stables, pleins de force physique, et la flexibilité, la coordination, la précision et l'adaptabilité des activités techniques sont au meilleur état. Par conséquent, la course à pied est également un très bon choix pendant cette période.

Cependant, le vrai problème est que ces deux périodes se trouvent être le moment où nous sommes occupés à travailler et à étudier. Bien que la fonction physique soit très bonne, je crains que peu de gens puissent faire de l'exercice pendant ces deux périodes, à l'exception des athlètes professionnels.

Le centre de recherche clinique de l'Université de Chicago a étudié la réponse du corps (niveau hormonal) à l'exercice à différents moments de la journée pour 40 hommes âgés de 30 à 40 ans. Les résultats ont montré que l'hormone, une substance clé du métabolisme humain, réagissait le plus fortement aux faire de l'exercice le soir et la nuit.

Par exemple, des tests sanguins effectués après une heure d'exercice intense sur le tapis roulant le matin ont montré que les niveaux d'hormones étaient comparables à ceux pendant le repos au lit au même moment, ont déclaré les chercheurs. Après le même exercice de 19 heures à 2 heures du matin le lendemain, les niveaux d'hormones étaient beaucoup plus élevés qu'à d'autres moments. Cela montre que la réponse des hormones à l'exercice à différentes périodes est contrôlée par l'horloge biologique ou le rythme physiologique.

Dans le passé, les experts pensaient généralement que le matin était le meilleur moment pour faire de l'exercice et perdre du poids, et ce résultat de recherche peut changer cette opinion et penser qu'il est plus approprié de faire de l'exercice le soir.

Ces dernières années, les scientifiques ont exploré la relation entre l'horloge biologique et l'exercice afin de trouver un moment qui peut consommer le plus de graisses chaque jour. Les résultats montrent que le changement de température corporelle affectera au maximum la qualité et l'effet de l'exercice. En d'autres termes, lorsque vous faites de l'exercice, plus la température de votre corps est élevée, meilleur sera l'effet de votre exercice.

Habituellement, la température corporelle est la plus basse dans les 1 à 3 heures avant de se lever et atteindra son maximum l'après-midi. Par conséquent, il est certain que le meilleur moment pour faire de l'exercice est l'après-midi. Pendant ce temps, vos muscles sont chauds, votre énergie est abondante, votre rythme cardiaque est stable et votre tension artérielle est basse.

Mais les scientifiques avertissent également qu'ils ne pensent pas que la loi de l'horloge biologique puisse tout déterminer. Le meilleur moment pour faire de l'exercice dépend de si vous pouvez le faire à temps. Planifiez donc votre temps quand cela n'affectera pas votre travail normal et ne pensez pas toujours à l'horloge biologique de votre corps.

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