Pékin Risheng Chaussettes Co., Ltd.

01 apprendre à faire le plein d'eau correctement

En été, les coureurs sont plus susceptibles de transpirer, ce qui signifie qu'ils sont plus susceptibles d'être déshydratés. Lorsque la proportion de déshydratation représente plus de 7 % du poids corporel, des réactions indésirables se produiront et lorsqu'elle atteindra 15 à 20 %, elle mettra la vie en danger.

Comme le corps humain a une capacité de stockage d'eau limitée, le moment et la quantité de réapprovisionnement en eau doivent être certains. L'absorption d'eau prend généralement deux heures, il est donc préférable que les coureurs complètent le réapprovisionnement en eau deux heures avant de courir.

Si vous reconstituez trop d'eau, vous gonflez votre estomac, ce qui n'est pas propice à l'absorption, et il est facile de causer des malaises à l'estomac. Au contraire, cela affectera l'état et le jeu du coureur. Quant à savoir combien boire à la fois ? Il est recommandé d'utiliser une petite quantité d'eau plusieurs fois, et la quantité d'eau réapprovisionnée par heure doit être contrôlée à moins de 1 litre.

02 prévenir les blessures sportives accidentelles

La course à pied, un sport apparemment simple, apporte en réalité beaucoup de"la douleur"aux coureurs.

La plus courante est la douleur musculaire. Après un entraînement de haute intensité pour améliorer l'endurance ou une course longue distance, les douleurs musculaires sont accablantes.

Afin de réduire la fatigue et les dommages musculaires pendant l'exercice, de nombreux coureurs portent secrètementcouvre-jambes de compression.

Ainsi, sur la piste, vous voyez souvent des coureurs portant des couvre-jambes colorés.

Compression du couvre-jambespeut soutenir les muscles dans une certaine mesure, réduire la perte d'énergie causée par les tremblements musculaires et réduire la douleur.

En termes de course sur route longue distance et de course de fond, il a différentes fonctions de protection et de récupération, telles que stabiliser les muscles du mollet, réduire les tremblements, ralentir l'accumulation d'acide lactique, exercer une pression appropriée sur les jambes, soulager la fatigue, etc.

Porté uncouvre-jambes de compressionaprès l'exercice peut accélérer le flux sanguin, éliminer les déchets métaboliques et introduire en temps opportun les substances nécessaires à la réparation et à la reconstruction musculaires. Après la banquise, mettez le couvre-jambe de compression pour réparer la barre. Je pense que ce n'est pas un problème de courir encore 10 km.

03 planifiez raisonnablement votre itinéraire de course

C'est un moyen sûr pour les coureurs de choisir un itinéraire familier pour la course d'été. Surtout pour les coureurs qui ont l'habitude de courir le matin, essayez d'éviter la lumière directe du soleil sur la route.

En même temps, si vous ne voulez pas sortir avec une bouilloire, mieux vaut connaître à l'avance l'emplacement des commerces de proximité autour du parcours, afin de pouvoir acheter de l'eau et des provisions pendant la course.

04 attention aux effets indésirables

En course d'été, la principale prévention est le coup de chaleur et la déshydratation excessive. Par exemple, lorsque le coureur a des étourdissements, de la tachycardie, de l'hyperthermie, des spasmes ou des nausées, des vomissements et d'autres conditions, cela peut être un précurseur d'un coup de chaleur ou d'une déshydratation, et une attention suffisante doit être accordée à ces effets indésirables.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. est un professionnel usine de chaussettes qui fournir des chaussettes de sport (chaussette éponge), y compris chaussettes de marche, chaussettes de chasse, chaussettes de course (chaussette de course d'été), chaussettes de cyclisme (chaussette de vélo), chaussettes de trekking, ainsi que chaussettes fonctionnelles, chaussettes de contention, chaussettes saines. Cette fabricant de chaussettes surtout l'approvisionnement chaussettes de sport d'hiver aimer chaussettes de course d'hiver (chaussette de course d'hiver), chaussettes de course à double couche, chaussettes de ski rembourrées, chaussettes de ski mollet large, chaussettes de cyclisme d'hiver (usine de chaussettes de vélo d'hiver), chaussettes de pêche sur glace (usine de chaussettes de pêche sur glace). Il s'agit d'une usine de chaussettes de ski rembourrées qualifiées professionnelles, d'une usine de chaussettes de pêche sur glace et d'une usine de chaussettes de cyclisme d'hiver.